Het werken als ervaringswerker kan soms een uitdaging zijn. Maar je hoeft zeker geen superheld te zijn. Je kracht zit net in jouw kwetsbaarheid, maar ook in het goed zorgen voor jezelf.

Regelmatige zelfreflectie is een must als ervaringsdeskundige. Tegenwoordig ben ik het al zo gewoon dat het in het hoofd kan. In mijn beginperiode gebruikte ik een vragenlijst op papier om me de gewoonte eigen te maken. Onderaan deze post kan je de reflectielijst downloaden in PDF.

1. Check-in bij jezelf

Hoe voel ik me vandaag, echt?
Wat gaf mij vandaag energie?
Waar voelde ik spanning of rust in mijn lichaam?

2. Emotioneel evenwicht

Wat raakte me vandaag emotioneel?
Was dat van mij, of iets van de ander?
Hoe ben ik omgegaan met mijn gevoelens?
Ben ik mild geweest voor mezelf?

3. Grenzen en balans

Heb ik mijn grenzen kunnen bewaken?
Waar had ik meer rust of ruimte mogen nemen?
Heb ik vandaag ‘nee’ kunnen zeggen als dat nodig was?

4. Lichaam en herstel

Heb ik goed voor mijn lichaam gezorgd (slaap, voeding, beweging)?
Heb ik vandaag iets gedaan dat ontspant?

5. Verbinding

Met wie heb ik vandaag echt contact gevoeld?
Wat deed me goed in het contact met anderen (of juist in het alleen zijn)?

6. Vreugde & betekenis

Wat gaf me vandaag plezier of lichtheid?
Wat herinnert me eraan waarom ik dit werk doe?
Waar ben ik vandaag trots op?