Structuur en overzicht zijn voor mij geen luxe, maar een absolute noodzaak. Toch was het lange tijd een strijd in mijn hoofd om mijn zaken op orde te krijgen. Taken stapelden zich op, prikkels overvielen me aan de lopende band en mijn gedachten raakten gedurig in de knoop.
Totdat het fenomeen Bullet Journal mijn pad kruiste op het wereldwijde web. In het begin was ik wat sceptisch – een zoveelste probeersel dat ik waarschijnlijk toch niet zou vol houden? Maar al snel merkte ik dat dit systeem écht wel werkte voor mij. Mijn bullet journal werd mijn veilige plek, mijn safe house, een manier om mijn hoofd leeg te maken en mijn dagen voorspelbaar te houden.

Wat is een Bullet Journal?
Een bullet journal (BuJo) is een flexibel en persoonlijk planningssysteem waarin je taken, afspraken, gedachten en notities kan bijhouden. Het systeem werd bedacht door Ryder Carroll, een Amerikaanse ontwerper, als een manier om georganiseerd te blijven zonder vaste structuren zoals bijv. een standaard agenda.

Hoe werkt een bullet journal?
Een bullet journal is een leeg notitieboek waarin je zelf de indeling bepaalt. Je gebruikt bullets (punten, streepjes of symbolen) om je informatie overzichtelijk te ordenen.
Het systeem bestaat uit:

• Index – Een overzicht van de inhoud van je journal.
• Future log – Een overzicht van lange termijn plannen en doelen.
• Monthly log – Een maandelijks overzicht met belangrijke taken en gebeurtenissen.
• Daily log – Een dagelijkse lijst met taken, afspraken en notities.

Daarnaast kan je de Bullet Journal helemaal aanpassen aan jouw behoeften. Veel mensen met ASS of psychische kwetsbaarheden gebruiken hun BuJo bijvoorbeeld om:

• Structuur aan te brengen in hun dag of week.
• Prikkels en stemmingen bij te houden (bijv. een mood tracker).
• Zelfzorg en routines te ondersteunen (bijv. een slaap- of eetdagboek).
• Gedachten te ordenen en ruimte te creëren voor reflectie.

Het fijne aan een bullet journal is dat je niet vastzit aan een vaste methode – je maakt je BuJo precies zoals jij hem nodig hebt!

Wat doet de Bullet Journal voor mij?
Mij geeft het structuur, dus ook een veel kleinere kans om mij te verstikken met alles wat ik aan mijn hoofd heb. Ik plan mijn dagen en weken op een manier die voor mij werkt. Schrijf mijn gedachten van me af als ze te veel worden. Hou mijn stemming en prikkelniveau bij, zodat ik een duidelijker beeld heb van wat me helpt en wat me overbelast. Maar vooral: ik leer om mild voor te zijn mezelf. Als een taak niet lukt, kan ik die gewoon overschrijven naar morgen of een later moment – zonder schuldgevoelens.

Mijn bullet journal is geen wondermiddel, maar wel een handige rechterhand. Hij helpt me om, stap voor stap, grip te houden op mijn leven. En eigenlijk geeft dat alleen al me veel meer rust.